Mangzhong 芒种 - grain in ear
Mangzhong 2026-ban: június 5-től június 20-ig
Mangzhong 芒种 szó szerinti fordításban azt jelenti: “kalászos gabona” vagy “gabona a kalászban”.
Ez arra utal, hogy a búza, a hajdina és más gabonafélék ilyenkor már megérnek, a kalászok pedig tele vannak érett, telt szemekkel.
ÉRDEKESSÉG a kínai kultúrából
Búcsú a virágszellemtől
Azok a virágok, amelyek tavasszal gyönyörködtettek minket, lassan elhervadnak és lehullanak a földre.
Kína egyes vidékein Mangzhong idején szertartást tartanak, amelynek során áldozatot ajánlanak fel a Virágszellemnek (花神). Ezzel egyrészt hálájukat fejezik ki, másrészt azt a kívánságukat, hogy a Virágszellem a következő évben is visszatérjen, és újra gyönyörködhessünk a szépséges virágokban.
Hogyan hat a Mangzhong az egészségemre?
Mangzhong után az idő nagyon meleggé válhat.
A forró napokon erősen izzadhatunk, ezért fontos, hogy elegendő vizet vagy teát igyunk, és könnyű, jól szellőző ruhát viseljünk.
Mivel a műszálas ruházat nem szívja fel megfelelően az izzadságot, részesítsük előnyben a természetes anyagokból készülteket. Az izzadtság és a nedvesség a bőrön rekedhet, eltömítheti a pórusokat, és hőkiütésekhez vezethet - különösen gyermekeknél.
A mindennapi zuhanyzás, vagy akár hűsítő kínai gyógynövényekkel, végzett lemosás segíthet megelőzni a hőkiütéseket, és enyhítheti a piros, viszkető bőrt.
Nyáron a kínai orvoslás azt javasolja, hogy igazodjunk a természet ritmusához. A nappalok hosszabbak, az éjszakák rövidebbek, ezért a természetes fény ritmusát követve ilyenkor később fekszünk és korábban kelünk.
Különösen nyáron érdemes délutáni pihenőt tartani, hogy pótoljuk a rövidebb éjszakai alvásból adódó energiaveszteséget, és feltöltsük a testet.
Mit érdemes enni Mangzhong idején?
Érdemes több gabonát, zöldséget, hüvelyest és gyümölcsöt fogyasztani, miközben csökkentjük a húsok és zsíros ételek mennyiségét.
A kínai orvoslás ugyanakkor óva int a túl hideg ételektől és italoktól, például a jeges italoktól vagy a hűtőből közvetlenül kivett gyümölcsöktől.
A hideg ételek károsíthatják a lép energiáját, és fokozhatják a testben a nedvesség felhalmozódását. A kínai orvoslás szerint a nedvesség megtartása számos egészségügyi problémával összefügghet, többek között a súlygyarapodással és az elhízással is.
Mangzhong idején különösen ajánlott ételek:
káposzta
spenót
hajdina
babfélék
eper
szeder
papaja
szilva
Gyakori panaszok Mangzhong idején
szív- és érrendszeri problémák
álmatlanság
hasmenés, hasi fájdalom, emésztési zavarok
bőrkiütések
afták vagy fekélyek a száj belső oldalán, illetve a nyelven
„túlzott hőség szindróma”, amely fogfájással, vörös szemmel, torokfájással vagy szájban megjelenő hólyagokkal járhat
Hogyan erősíthetem magam a Mangzhong időszakában?
• Feküdj le később, kelj korábban, és élvezd a reggeli napsugarakat
A kora reggeli séta, amikor a hőmérséklet még kellemes, és a nap első sugarainak kihasználása segíthet erősíteni a Yang Qi-t, és energiával tölthet fel a napra.
A napfény javíthatja a hangulatot, ezért fontos szerepet játszik a mentális egészségben is. A modern kutatások szerint ennek egyik oka az, hogy a napfény hatására az agy szerotonint, vagyis „boldogsághormont” szabadíthat fel.
• Tarts napközbeni pihenőt
Egy 20-30 perces, lehetőleg dél körüli szundítás 11 és 13 óra között segít feltölteni az energiát, és támogatja, hogy a nap második felében is frissek és produktívak maradjunk.
A délutáni alvásnál azonban nem feltétlenül igaz, hogy minél több, annál jobb. A szundítás ne legyen hosszabb 30 percnél. A túl hosszú délutáni alvás tompaságot, kedvetlenséget okozhat, vagy akár az éjszakai alvás minőségét is ronthatja.
• Válassz jól szellőző ruházatot
Viselj laza, pamutból vagy lenből készült ruhákat, amelyek engedik lélegezni a bőrt és felszívják az izzadságot. Ez segíthet megelőzni a hőkiütéseket, a gombás fertőzéseket és az ekcémát.
• Zuhanyozz fürdés helyett
A mindennapi zuhanyzás segít lemosni az izzadságot, és felfrissíti a testet.
• Étkezz tudatosan
Fogyassz egészséges, könnyű ételeket, és figyelj a cukor- és sóbevitelre. Érdemes korlátozni a hideg ételek mennyiségét is, és kerülni a jeges italokat, hogy védd a lép egészségét, és megelőzd a nedvesség felhalmozódását a testben.
• Mozogj könnyedén, és kerüld a túlzott izzadást
Ebben az időszakban ideálisak azok a könnyű szabadtéri mozgásformák, amelyek nem okoznak erős izzadást.
A szabadtéri mozgás legjobb ideje a kora reggel, amikor még kellemes a hőmérséklet, vagy az este. A kínai orvoslás szerint a délutáni rövid pihenés fontos szokás, és mindannyian tehetünk vele az egészségünk megőrzéséért.
A következő, egyben a Kínába költözésünk előtti utolsó Meridian Reset / BODYART X Yin Yoga eseményünket Dorottyával szabadtérre visszük és erre a szoláris évszakra hangoljuk. Szeretettel várunk június 12-én, pénteken este!
Jó idő esetén a győrújbaráti Arany 36. japán stílusú kertje ad otthont az eseménynek - lenvászon lepedőkön, fák árnyékában, a tó mellett, a lemenő nap fényében - várunk szeretettel Téged is, foglald le az utolsó helyek egyikét: