Lìchūn (立春) a „tavasz kezdete” - a kínai 24 szoláris évszakpont közül az első. Február 4. volt idén a nap, amikor a naptár szerint egy új szoláris ciklus indult, és a természet most lassan átfordul a téli visszahúzódásból az ébredés felé.

Míg a tél a raktározásról, pihenésről és regenerációról szólt, tavasszal minden újra életre kel.

Ez az az évszak, amikor a természet Yang Qi-je (jang életenergia) újra emelkedni kezd, és lassan minden növekedésnek indul, virágzásba kezd.

És bár a természet kívülről még szürkének, élettelennek tűnik - a vizeken még ott a jég, hideg szél fúj, talán még hó is lesz - ha elég figyelmesek vagyunk, már észrevehetjük a tavasz első, finom jeleit:

a napok hosszabbak,
reggel csiripelnek a madarak,
és fákon, bokrokon megjelennek az apró rügyek.

Lìchūn és a Tavaszünnep (Chinese New Year / Spring Festival)

Lìchūn köré esik az az időszak is, amikor a kínai újévet, a Tavaszünnepet ünneplik - a kínai kultúra egyik legfontosabb, legszebb időszaka. Kínában (és több ázsiai országban) ilyenkor nem csak a naptár vált, hanem a hangulat is. Van benne várakozás, tisztulás, újrakezdés, családi együttlét - és egy számomra nagyon erős „most indul valami” érzés. (Nekem személyesen ez volt az egyik legkedvesebb időszak ott.)

Hamarosan - egész pontosan február 17-én indul a Tűz Ló Éve.

Tavaszi tekercs evése – „harapni a tavaszba” (咬春)

Az egyik legelterjedtebb Lichun-szokás, hogy „megrágjuk a tavaszt”. Régen az emberek kimentek, kerestek egy retket, és azt adták a gyerekeknek, hogy rágcsálják. Úgy tartották, hogy a száraz, öreg gyökér elrágása jó ómen, és azt mondták:

„Aki el tudja rágni a fűgyökeret, az bármire képes.” (咬得草根断，则百事可做)

Később ez a hagyomány átalakult a sós tavaszi palacsinta (春饼) vagy a tavaszi tekercs (春卷) evésének szokásává. De akár tekercs, akár palacsinta, akár „csak úgy” eszi valaki a retket - a lényeg, hogy a retek nagyon egészséges és kifejezetten ideális erre az időszakra.

Hogyan hat a Lichun az egészségemre?

A Lichun idején a hőmérséklet elkezd melegedni, viszont az időjárás nagyon ingadozó: enyhe, napos napok és fagyosan hideg, szeles napok váltogatják egymást. Összességében a Lichun még mindig inkább hideg időszak.

Ezért védenünk és táplálnunk kell a frissen ébredő Yang Qi-t - úgy, mintha egy zsenge palántát óvnánk. A hideg árt a még törékeny Yang Qi-nek, ami többek között különféle fájdalomtípusú panaszokhoz vezethet. Emiatt fontos, hogy melegen öltözzünk, és ne tegyük el túl korán a kabátot, melegebb zoknit, nadrágot.

A kínai orvoslás szerint a tavasz a Máj évszaka, így ilyenkor különösen érdemes a máj támogatására fókuszálni. A máj érzékeny az érzelmi kibillenésekre, főleg a haragra, ami akadályozza a Máj Qi szabad áramlását, és Qi-stagnálást okozhat. A máj táplálásának ezért fontos - és sokszor alábecsült - része tavasszal az, hogy derűsebb, optimistább lelkiállapotottartunk, és tudatosan figyelünk arra, hogy ne ragadjunk bele a haragba.

Mit érdemes enni Lichun idején?

Bár már „tavasz kezdete”, a Lichun még hideg. Ezért érdemes a friss Yang Qi-t támogatni, és óvni a külső hidegtől. A TCM ilyenkor több meleg természetű ételt javasol, hogy segítsük a Yang Qi erősödését.

Kiemelten ajánlják az úgynevezett „öt csípős zöldséget” (五辛盘):

póréhagyma / metélőhagyma jellegű,
újhagyma,
fokhagyma,
repce / pak choi-jellegű leveles,
koriander.

Ajánlott ételek / alapanyagok (válogatás):

retek, póréhagyma, újhagyma, vöröshagyma, fokhagyma, koriander, mustárlevél, zöld levelesek, babcsíra, tofu, tremella (ezüstfül gomba), vörös datolya (jujube), kínai yam, méz…

Egészségtámogatás teával

A Lichun két évszak között áll: a hideg még nem ment el, de a Yang Qi már emelkedik. Sokaknál ilyenkor gyakoribbak a megfázásos, köhögéses panaszok. Pár basic, otthoni verzió:

friss gyömbér + méz (csak enyhén, nem túl erősen)
citrom helyett inkább gyömbér ebben az időszakban, ha fázós vagy
zöld tea kis mennyiségben, ha már kívánja a tested (én tegnap már ehhez nyúltam)
jáminos fehér tea (talán a legeslegkedvencebb)
pirított/hojicha tea délutánra, ha még hűvös nap van

Gyakori panaszok Lichun idején

Mivel ez a télből tavaszba fordulás, Yinből Yangba átmenet ideje, a hideg Yin még erős, az időjárás pedig kiszámíthatatlan. Emiatt ilyenkor gyakoriak a légúti problémák.

Gyakori panaszok:

Légúti fertőzések, köhögés
Megfázás, orrfolyás
Ízületi, hát-, izomfájdalom, fejfájás
„Tavaszi ingerlékenység”

Hogyan erősíthetem magam Lichun idején?

• Menj korán aludni, kelj korán (早睡早起)

A Sárga Császár Belső Könyve (Huangdi Neijing) szerint tavasszal ajánlott korán feküdni és korán kelni. Emellett javasolja a friss levegőn tett sétákat, a kiegyensúlyozott lelkiállapotot, és több zöldség, kevesebb hús fogyasztását.

• Menj ki a szabadba, kapj melegítő napfényt, keresd a tavasz jeleit

Tavasszal a Yang Qi emelkedik, minden életre kel. Jó „együtt menni” a természettel: gyakrabban kimenni, főleg napos időben. A természetben töltött idő segíthet feltöltődni a nap Yang-energiájával, és észrevenni az újraéledő világ első jeleit.

• Egyél több csípős ételt és zöld zöldséget

A csípős zöldségek támogatják a Yang Qi emelkedését (öt csípős zöldség).

Mivel a tavasz a májhoz tartozik és a színe a zöld, ilyenkor a friss zöld levelesek (spenót, repce, mustárlevél, pitypang zöldje, krizantémlevél stb.) segíthetnek a máj támogatásában és a télen felhalmozott „terhek” tisztításában. A zöldségek vitaminjai és ásványi anyagai az immunrendszert is támogatják és enyhíthetik a tavaszi levertséget.

Ezzel szemben érdemes kevesebb savanyú ételt enni (citrom, narancs, pomelo, gránátalma, kínai galagonya), mert a savanyú összehúzó minőségű, és „visszatartja” a Qi emelkedését.

• Maradj melegen (春捂秋冻)

A mondás szerint: „Tavasszal takarj, ősszel edződj a hűvöshöz.”

Vagyis tavasszal ne siessünk túl gyorsan levetni a meleg ruhát: a Yang Qi még gyenge, és a túl könnyű öltözködéssel a külső hideg könnyebben „behatolhat” és árthat.

• Mozogj, hogy a Yang Qi emelkedhessen

A tavasz a Yang emelkedésének időszaka. A mozgás segíti a Qi áramlását és támogatja a Yang feljebb jövetelét. Kifejezetten jók a kíméletes, napos időben végzett mozgások. Nyugati szemléletben a napfény a hangulat, a depresszió-megelőzés és a D-vitamin-termelés miatt is fontos. Jó mozgások erre az időszakra: séta, lassú kocogás, mobilizálás, flow.

立春 - tavasz van!