雨水 YUSHUI - esővíz
A kínai új évbe lépésünkkel szinte egyidőben beléptünk a Yushui (雨水) szoláris periódusba a kínai „parasztnaptár” szerint. A Yushui szó szerinti fordításban esővizet jelent, ez a második szoláris periódus. És ahogy a neve is mutatja, ebben a 15 napban gyakori esőre, csapadékra számíthatunk.
Bár a jelenlegi hóesés talán még nem ezt mutatja, innentől általában emelkedik a hőmérséklet. A nappalok hossza és a nap melegítő ereje is nő. A hó és a jég olvad, az időjárást pedig változékony, nedves klíma jellemzi, de átlagban még mindig inkább hűvös hőmérsékletekkel.
Február 17-én beléptünk a Tűz Ló Évébe.
Hogyan hat a YUSHUI az egészségemre?
A Yushui időszakban az időjárás nagyon változékony: melegebb tavaszi napok és hideg napok váltogatják egymást. Még ha vannak is napos, meleg napok, amik miatt csábító lehet otthon hagyni a sálat és a kabátot, a hőmérséklet a késő délutáni naplemente után szinte biztosan hirtelen le tud esni.
A kínai orvoslás ezért azt javasolja, hogy tavasszal öltözzünk melegen (春捂), hogy a hideg ne kapjon esélyt betörni a testünkbe, és ne okozzon megfázást, illetve ízületi- vagy derékfájást.
A hideg, nedves idő könnyen megviseli és „zavarja” a lépet. A kínai orvoslás szerint a lép felelős azért, hogy az elfogyasztott ételt Qi-vé és vérré alakítsa. Ezért akinek a lépe gyengébb, emésztési problémákat tapasztalhat (például laza székletet vagy puffadást), és gyengébbé, fáradttá, kedvetlenné válhat, illetve könnyebben elkap betegségeket. A tavaszt hagyományosan a májhoz társítják. Tavasszal a máj Qi-je élénk, és ha túl erős, az elnyomhatja a lépet, ami szintén emésztési gondokat okozhat. Ezért ebben az időszakban érdemes odafigyelni, hogy védjük és tápláljuk a lépet és a gyomrot tápláló ételekkel - és fontos: közben tartsuk meg az érzelmi egyensúlyunkat.
Mit érdemes enni YUSHUI idején?
Ebben a szoláris periódusban különösen fontos erősíteni a lépet, és rendezni a máj Qi-jét, hogy jó emésztést és általános jó állapotot tartsunk fenn.
A Lép erősítésének legjobb módja az, hogy olyan ételeket eszünk, amelyek kifejezetten táplálják és erősítik ezt a szervet.
Egészségtámogatás teával, FŐZETEKKEL
A tavasz olyan évszak, amikor a máj Qi könnyen kibillenhet, és elnyomhatja a lépet, ezzel is gyengítve az általános egészségünket. Egy nagyszerű kínai tea (pontosabban főzet), melynek összetevői itthon is beszerezhetők - segít a máj Qi-jét egyensúlyozni, miközben a lépet is táplálja: a „four reds” tea (négy vörös teája).
Hozzávalók:
• 3 g goji bogyó (枸杞子)
• 5 g kínai galagonya (山楂)
• 1 g rózsabimbó (玫瑰花)
• 3 szem kínai vörös datolya / jujube (大枣)
Hatása:
A goji bogyó a kínai szemlélet szerint tonizálja a májat és a vesét, és „pótolja” az esszenciát és a vért;
a kínai galagonya támogatja az emésztést, erősíti a gyomrot és segíthet csökkenteni a vérzsírokat;
a rózsabimbó segíti a máj Qi áramlását, oldja a stagnálást, élénkíti a vért és csökkentheti a fájdalmat;
a kínai vörös datolya táplálja a Qi-t és a vért, és megnyugtatja az elmét.
Egyszóval ez a főzet segít a stagnáló máj Qi-t szétoszlatni, táplálni a lépet és közben fokozni a bőr tónusát is.
Gyakori panaszok YUSHUI idején
• ízületi fájdalom, reuma, ízületi gyulladás
• gyakori megfázások
• emésztési zavar, puffadás, hasmenés
Hogyan erősíthetem magam yushui idején?
• Ne hagyd még el a kabátot
Bár ma még nem ezt látod - ne hagyd, hogy a enyhébb hőmérséklet megtévesszen. Még ha kora délután néha melegnek és naposnak tűnik is az idő, Yushui idején a hőmérséklet-különbségek nagyok lehetnek, és amint a nap veszít az erejéből a késő délutánban, kellemetlenül hideg lehet. Hogy megvédjük a Yang Qi-nket attól, hogy a külső hideg károsítsa, tartsuk magunkat melegen, és ne cseréljük le túl korán a téli, meleg ruhákat vékony, könnyű darabokra.
• Tartsd melegen a “közeped”
Derék-has-lábak: ha ez átfázik, sokkal könnyebben megfázunk.
• Tápláld a lépedet és a gyomrodat!
A kínai orvoslás szerint a lép és a gyomor a Qi és a vér „előállításának” forrása, ezért meghatározó a kondíciónk és egészségünk szempontjából. Ha a lép és a gyomor gyenge, a Qi is gyenge lesz, és az egész állapotunk romlik. Ilyenkor például kimerültnek, energiaszegénynek érezhetjük magunkat, és könnyebben megfázunk. Ezért a lépet és a gyomrot úgy érdemes táplálni, hogy könnyen emészthető ételeket eszünk – például kásákat és leveseket.
• Menj korán aludni, kelj korán (早睡早起)
A Sárga Császár Belső Könyve (Huangdi Neijing) szerint tavasszal ajánlott korán feküdni és korán kelni.
• Ne bosszankodj
A kínai orvoslás szerint a tavasz a májhoz kapcsolódik. Úgy tartják, hogy tavasszal a máj Qi emelkedik, könnyen túlzottá válik, és így elnyomhatja a lépet, ami a jó emésztésért felel. A májhoz tartozó érzelem a harag. Valószínűleg sokan tapasztaltuk már: ha nagyon dühösek vagyunk, egyszerűen nem tudunk enni. Ezért érdemes kiegyensúlyozott lelkiállapotot tartani, és különösen figyelni a haragra, hogy a máj Qi egyensúlyban maradjon, és védjük a lépet.
• Nyugtató technikák
Gyakrabban változik az időjárás, és ez az érzékenyebb embereknél nyugtalanságot, ingerlékenységet vagy akár alvászavarokat is okozhat. A meditáció, nyugtató zene hallgatása vagy más relaxációs technikák még nagyon jól jönnek ilyenkor.
(ajánlom szeretettel: hangtálterápiás relaxáció, tea, finom, yin mozgásformák, yoga nidra, shiatsu masszázs)
• Mozogj a szabadban
A friss levegőn tett sétáknak nincs párjuk, menjetek ki a természetbe, és szívjátok magatokba az éledő természet erejét.