A mai nap a Jingzhe szoláris időszak kezdete - ez a 24 szoláris időszak közül a harmadik a kínai „parasztnaptár” szerint. A Jingzhe szó szerinti fordításban azt jelenti: „a hibernáló (rovarok) megijesztése”, de általában úgy fordítjuk: „a rovarok ébredése”.

Ebben a szoláris időszakban melegebbre fordul az idő, és ritkán csökken fagypont alá a hőmérséklet. Ebben az időszakban emelkedik a hőmérséklet a leggyorsabban. Hűvös és meleg napok váltakozhatnak, és tavaszi mennydörgések is előfordulhatnak (mint ahogy tegnap is, kis átcsúszással :)).

ÉRDEKESSÉG

Régen Kínában az emberek azt hitték, hogy a Jingzhe idején előforduló gyakori, hangos mennydörgések megijesztik a rovarokat, amelyek a föld alatt telelnek, és felébresztik őket téli álmukból. Mára már persze tudott, hogy a melegedő hőmérséklet felelős ezért. :)

Hogyan hat a JINGZHE az egészségemre?

A tavasz az az időszak, amikor az aktiválódó Jang Qi emelkedik, a természet új életre kel. A növények hozzák az első zsenge leveleket és rügyeket, az állatok szaporodni kezdenek, és mi, emberek is gyakran energikusabbnak, aktívabbnak, éberebbnek és könnyebben „izgalomba jövőnek” érezzük magunkat.

Az anyagcserénk növekszik a hosszú téli pihenés után, és ezzel együtt a szervezet táplálékigénye is emelkedik. Ilyenkor különösen fontos a Qi erősítése, hogy egészségesek maradjunk és ne kapjunk el betegségeket.

A „Sárga Császár klasszikusa” (a kínai orvoslás egyik alapműve) szerint a kórokozók nem tudják „megtámadni” a testet és betegséget okozni, ha a Qi erős, mert a Qi védi a testet és távol tartja a behatoló tényezőket. Az egészséges Qi tehát felelős azért, hogy fittek és egészségesek maradjunk (hasonlóan a nyugati orvoslás immunrendszer-képéhez).

A Qi-t védhetjük és erősíthetjük például:

• könnyű, tápláló ételekkel,

• az érzelmeink és aktivitásaink egyensúlyával.

És bár tavasszal sokszor úgy érezhetjük, hogy „kifogyhatatlan” energiánk van, fontos, hogy ne essünk túlzásba: a túlterhelés és a pihenés hiánya gyengíti a Qi-t.

Mit érdemes enni jingzhe idején?

Talán már a könyökötökön jön ki, de újra leírom: tavasszal a máj Qi erős, és a túl aktív máj Qi könnyen gyengíti a gyomor és a lép Qi-jét. Ezért érdemes a máj Qi-t kiegyensúlyozni, és gyakrabban enni olyan ételeket, amelyek támogatják a lépet.

A kínai orvoslás szerint a zöld szín jót tesz a májnak. Tavasszal ezért érdemes sok zöld leveles zöldséget enni - minél sötétebb, annál jobb!

Emellett ebben az évszakban érdemes kevesebb savanyú ízt fogyasztani. A savanyú íz összehúzó hatású, és befolyásolhatja a máj Qi szabad áramlását. Tavasszal a máj Qi bőséges, és szabadon kell áramolnia, „felszabadulnia”, hogy egyensúlyban maradjon. Ha sok savanyút eszünk, a máj Qi könnyen felgyűlik, és elnyomhatja a lép Qi-jét, ami emésztési problémákhoz vezethet. Ne fogyasszunk tehát túl sok savanyút, inkább a „édes ízű” (TCM értelemben) ételeket válasszuk, mert ezek támogatják a lépet, és nem akadályozzák a máj Qi oldódását.

Különösen ajánlott Jingzhe idején:

• Spenót

• Zeller

• Retek

• Káposzta

• Brokkoli

• Burgonya

• Paradicsom

• Körte

• Papaya

• Hal

• Tofu

• Lótuszmag

• Kínai yam

• Ezüstfül gomba

Egészségtámogatás teával, FŐZETEKKEL

Egy egyszerű recept, amivel ilyenkor támogathatjuk a májat: krizantém–goji–eperfa levél tea, kínai boltokban, bioboltokban beszerezhetők a hozzávalók.

**Hozzávalók**
• 6 g krizantémvirág (菊花)
• 5 g goji bogyó (枸杞子)
• 4 g eperfa levél (桑叶)
**Elkészítés:**
Tedd az összes hozzávalót egy edénybe. Önts rá vizet, forrald fel, majd alacsony lángon főzd 5 percig, ezután lefedve hagyd állni még 10 percig.

Hatás:

• krizantémvirág: „hőt tisztít”, „szelet oszlat”, nyugtatja a májat, javítja a látást és segít „méregteleníteni”,

• goji bogyó: tonizálja a májat és a vesét, pótolja az esszenciát és a vért, javítja a látást és nyugtatja az elmét,

• eperfa levél:„szél-hőt oszlat”, tisztítja a „máj-tüzet” és a „tüdő-hőt”, javítja a látást és nedvesíti a szárazságot.

Ez egy nagyon jó kis főzet a máj nyugtatására, a „máj-tűz” csökkentésére, és közben a szemek táplálására, a látás javítására - különösen azoknak, akiknél szezonálisan jelentkeznek ilyenkor látásproblémák: vörös, duzzadt vagy könnyező szemek vagy homályos látás.

Gyakori panaszok jingzhe idején

• fejfájás

• szédülés, fülzúgás

• álmatlanság, ingerlékenység

• szemproblémák (könnyező szem, homályos látás)

• száraz torok, száraz száj, száraz köhögés

Hogyan erősíthetem magam a jingzhe időszakában?

• Egyél körtét

Jingzhe idején emelkedik a hőmérséklet, és sokan kezdenek szenvedni száraz toroktól és száraz köhögéstől. Nedvesítsd a testedet és hűtsd a torkodat azzal, hogy több körtét eszel. Számtalan módon lehet fogyasztani: nyersen, friss léként más gyümölcsökkel/zöldségekkel, vízben párolva kompótnak, vagy gőzölve.

• Egyél több édes és nedvesítő ételeket, kevés savanyút

Érdemes a lépet és a gyomrot is erősíteni „édes ízű” ételekkel (pl. kásák, kínai yam), és csökkenteni a savanyú ételeket (pl. kiwi, citrusfélék vagy más savanyú gyümölcsök).

• Menj korán aludni, kelj korán

A kínai orvoslás arról szól, hogy a természet ritmusához igazodunk. Ahogy hosszabbodnak a nappalok, érdemes korábban kelni, és nem aludni annyit, mint télen - de mivel este a nap még viszonylag korán nyugszik, még ne maradjunk fenn túl sokáig.

• Tartsd egyensúlyban az érzelmeidet

Különösen tavasszal érdemes figyelni az érzelmi egyensúlyra, és arra, hogy ne boruljunk ki könnyen. A harag és a düh a kínai szemlélet szerint „felviszi” a máj qi-t, ami szédüléshez, súlyos esetben akár komolyabb problémákhoz is vezethet.

• Mozogj jól

A mozgás segít, hogy a Qi áramoljon. Tavasszal, amikor a máj Qi bőséges és könnyen felgyűlik/megreked, a rendszeres (de nem túlhajtott) mozgás még fontosabb. Könnyedebb, de élénkülő mozgásokkal, vagy akár hosszabb szabadtéri sétákkal támogathatjuk a máj Qi felszabadulását, és ezzel a test egyensúlyát.

驚蟄 JINGZhE - a ROVAROK ÉBREDÉSE