Ma kezdődik a Chunfen (春分), a kínai 24 szoláris időszak egyik fontos állomása. Szó szerinti fordításban azt jelenti: a tavasz megosztása”, de általában tavaszi napéjegyenlőségként vagy tavaszi napfordulóként használják. Lényegében ez itt most „a tavasz felezőpontja”, és ez gyönyörűen le is írja, miről szól ez az időszak.

A Chunfen idején a nappalok és az éjszakák közel azonos hosszúságúak. A yin és a yang tökéletes egyensúlyban állnak. Már nagyon egyértelműen érezzük a tavasz emelkedő, mozgásba hívó energiáját, de egy kicsit még mindig jelen a télből hozott lassúság, érzékenység, hullámzás is. A természet ilyenkor már nem csak ébredezik, hanem valóban elindul a növekedés felé.

A kínai gondolkodás szerint ez nem a tavasz kezdete, hanem inkább a kibontakozás közepe. Európában sokszor a tavasz első napjaként beszélünk erről az időpontról (csillagászati tavasz kezdete), a keleti szemléletben viszont ez már inkább a tavasz belseje: az a pont, ahol a megindult energiák láthatóvá, érezhetővé válnak.

MIT KÉPVISEL EZ AZ IDŐSZAK?

A Chunfen a kiegyenlítődésről, ugyanakkor a növekedésről is szól. A természet felfelé törekszik, a fény erősödik, minden egy kicsit mozgékonyabbá válik kívül és belül is. Ez az az időszak, amikor sokan egyszerre érzik magukat inspiráltabbnak, könnyedebbnek, ugyanakkor ingerlékenyebbnek, szétszórtabbnak vagy éppen fáradtabbnak is.

A keleti szemlélet a tavaszt a máj működésével kapcsolja össze. A tavasz az a minőség, amely a testben is a mozgást, áramlást, megújulást, felfelé törekvést támogatja. Ha ez az áramlás harmonikus, frissebbnek, motiváltabbnak, tisztábbnak érezhetjük magunkat. Ha viszont megreked vagy túl intenzívvé válik, abból könnyen lehet belső feszültség.

ÉRDEKESSÉG:

A napéjegyenlőséghez egy kedves hagyomány is kapcsolódik: úgy tartják, hogy Chunfen napján egy tojást fel lehet állítani a hegyére. Ez az egyensúly játékos szimbóluma, és a régi értelmezések szerint a sikeresen megállított tojás a jó szerencse közeledtét is jelezhette. Az ügyességi játék neve: Shudan, jelentése: „a tojásokat felállítani”. Egy nyers tojást kell függőlegesen az asztalra állítani és úgy egyensúlyozni, hogy megálljon. A hagyomány szerint ma különösen könnyű ezt megcsinálni.

Hogyan hat a Chunfen az egészségünkre?

A tavasz az az időszak, amikor emelkedik a Yang Qi. A Yang az aktivitást, a növekedést és a meleget jelenti, míg a Yin a pihenést, a nyugalmat, a pangást és a hűvösséget. Most a természet újra ébred, a növények kihajtanak, az állatok szaporodnak - ez a megújulás és növekedés ideje.

A kínai szemlélet szerint a Chunfen nem csupán egy csillagászati esemény, hanem egy finom emlékeztető is: amikor a természetben egyensúly van, érdemes a belső jin és jang harmóniájára is figyelmet fordítani.

A máj hagyományosan a növekedést és az aktivitást képviseli, és tavasszal a máj Qi különösen aktív. A kínai gyógyászatban ezért a tavaszt, amikor minden növekszik és újra életre kel a májhoz kapcsolják. Különös figyelmet kell fordítanunk a máj Qi egyensúlyára, és támogatnunk kell azt a munkájában.

Az egészséges máj szempontjából különösen fontos az érzelmi egyensúly megőrzése! Tavasszal fokozódik a vér- és hormonaktivitás, ezért érzelmileg könnyebben ingerlékennyé válunk. A kínai gyógyászat szerint minden érzelem egy szervhez kapcsolódik, ezért, ha valamelyik érzelemből túl sok van bennünk, a hozzá kapcsolódó szerv zavart szenvedhet, sőt akár károsodhat is. A harag megzavarja a májat, és ez magas vérnyomáshoz, menstruációs problémákhoz, szédüléshez vagy álmatlansághoz vezethet. Sok ember éppen tavasszal tapasztalja ezeket a panaszokat.

A nyugati természetgyógyászat szempontjából is a máj felelős a test méregtelenítéséért. Ezért sokan az évnek ebben az időszakában „tavaszi méregtelenítést” tartanak, hogy megtisztítsák a testüket.

Mit érdemes enni Chunfen idején?

A tavaszi időszakban jól eshetnek a frissebb, könnyebb, zöldebb ételek, de nem feltétlenül a túl hideg vagy túl nyers formában. Inkább a könnyen emészthető, szezonális, egyszerű fogások támogatók.

Ahogy az előző Jingzhe szoláris időszakban is, tavasszal erős a máj Qi. A túl erős máj Qi azonban gyengítheti a lép és a gyomor Qi-jét. A kínai gyógyászat szerint a savanyú ételek erősítik a máj Qi-t, míg az édes ételek támogatják a gyomrot és a lépet. Kora tavasszal ezért kevesebb savanyú és több édes ételt kellene ennünk, hogy támogassuk és védjük a lépet és a gyomrot, és megakadályozzuk, hogy a máj Qi túlságosan felerősödjön. Mivel a zsíros ételek és az alkohol megterhelik a májat, ezeket is lehetőleg kerülnünk kell.

Chunfen idején különösen ajánlottak:

spenót
salátafélék
retek
zeller
zöldborsó
újhagyma vagy metélőhagyma
uborka
enyhén párolt zöld levelesek
csírák
könnyű levesek

Ilyenkor különösen jól működhetnek a meleg, de nem nehéz ételek: zöldséglevesek, tavaszi krémlevesek, párolt zöldségek, rizses vagy köleses tálak, friss fűszerekkel.

Egészségtámogatás teával, FŐZETEKKEL

A Chunfen időszakában jól eshetnek olyan teák és főzetek, amelyek:

finoman támogatják a tisztulást
nem túl erősek
segítenek lecsendesíteni a belső feszültséget
közben nem hűtik le túlságosan a testet

Krizantémtea goji bogyóval

Ha hozzáférsz (nekem van, szívesen adok), nagyon szép tavaszi választás lehet. A keleti hagyomány szerint különösen jó a szemre, a fejre, a belső melegség és feszültség csökkentésére. Támogató a máj számára, és segítheti a májenergiát, az emésztést.

Európaibb opciók:

Citromfű + kamilla

Ha inkább idegrendszeri szinten szeretnéd támogatni magad, ez egy egyszerű és európaibb irány. Estére különösen jó lehet.

Gyömbéres, enyhén citromos főzet

Ha valaki inkább fázósabb, lassabb emésztésű típus, akkor a túl hűtő teák helyett jobb lehet valami melegebb, gyengéd élénkítő ital.

A két nagy kínai karakter külön: 春 = tavasz , 分 = egyenlőség / megoszlás, együtt: tavaszi napéjegyenlőség.

Gyakori panaszok CHUNFEN idején

A máj Qi tavasszal különösen élénk, és nagyon érzékeny az érzelmi egyensúlytalanságokra. Különösen a harag árt a májnak, és májhoz kapcsolódó betegségekhez és panaszokhoz vezethet, például:

• bőrirritáció, kipirosodás, ekcéma

• érzelmi egyensúlytalanság, ingerlékenység

• alvászavarok

• szédülés

• magas vérnyomás

• menstruációs problémák, PMS

Emellett a tavaszi fáradtság is jellemző Chunfen idején, talán szétszórtabbak is vagyunk. (én biztosan:))

Hogyan erősíthetem magam a Chunfen időszakában?

A Chunfen nem annyira a nagy lendületű újrakezdésről szól, inkább arról, hogy összehangolódj azzal, ami már elindult benned és körülötted. A természetben most egyensúly van, érdemes a belső yin és yang harmóniájára is figyelmet fordítani.

Néhány egyszerű, de ilyenkor különösen támogató dolog:

1. Tarts ritmust a napjaidban

A tavasz könnyen széthúzhat. Több energia jön, több inger, sok a terv... A kínai gyógyászat szerint különös figyelmet kell fordítanunk a rendszerességre a mindennapi életben, és egyensúlyt kell fenntartanunk mindenben, amit teszünk: a munka és pihenés, az alvás és természetesen az étkezés terén is. A túlzás (például túl sok alvás, túl sok mozgás, túl sok szabadidő vagy túl sok munka) éppolyan ártalmas, mint a túl kevés.

2. Menj többet a szabadba

A fény és a friss levegő ebben az időszakban különösen sokat adhat. A kinti testmozgás, sőt már a kinti séta is segít ellátni a testet oxigénnel és a nap élénkítő Yang Qi-jével. A szabadtéri tevékenységek emellett nagyon hatékony módjai a tavaszi fáradtság megelőzésének és leküzdésének, valamint az immunrendszer és az anyagcsere erősítésének.

3. Az erősítő edzés támogatja a máj egészségét, mert a máj uralja az inakat.

4. A meditáció támogatja a jin és jang egyensúlyát, valamint a vér, a Qi (energia) és az érzelmek harmonikus áramlását, amelyeket a máj szabályoz.

5. Öltözz rétegesen

Ez annyira egyszerű tanács, mégis nagyon igaz. Napközben már meleg van, reggel és este még hűvös. A kínai gyógyászat szerint a lábfejet és a lábakat melegen kell tartani, ezért azt ajánlják, hogy a test alsó részén melegebben öltözzünk, miközben a felső testfélen könnyebb öltözet is elegendő.

6. Támogasd a haj növekedését fekete ételekkel

A tavasz az az időszak, amikor a hajunk a leggyorsabban nő. Hogy ezt a lehető legjobban támogassuk, a kínai gyógyászat fekete ételek fogyasztását javasolja, például fekete szezámmagot, fekete rizst, fekete babot, stb.

春分 CHUNFEN - tavaszi napéjegyenlőség