A kínai parasztnaptár szerint ma kezdődik a Qingming (清明) szoláris időszak, és ezzel egy időben ma Kínában a Qingming ünnepét is ünneplik. (csupán véletlen egybeesés, hogy pont húsvétkor idén)

A Qingming a nyugati kultúrában ismert halottak napjának kínai megfelelője. Ezen a napon az emberek megemlékeznek az elhunyt szeretteikről, együtt kimennek a temetőkbe, és megtisztítják eltávozott hozzátartozóik sírját.

A Qingming szó szerinti fordításban azt jelenti: „tiszta ragyogás”. A tél már elmúlt, és a tavasz közepén járunk. Az idő még friss, de odakint már világos és tiszta minden.

ÉRDEKESSÉGek a kultúrából:

A Qingming ünnep Kína nyolc fontos hagyományos ünnepének egyike. A további hét ünnep a Lámpásünnep (上元节), a Nyár kezdete (立夏), a Sárkányhajó-ünnep (端午), a Szellemek ünnepe (中元), a Holdünnep (中秋), a Téli napforduló (冬至), valamint a Tavaszünnep előestéje (除夕).

Kínai szokások Qingming idején:

• Sírsöprés

A Qingming ünnep legismertebb szokása, hogy az emberek az egész családdal kimennek a temetőkbe, hogy megemlékezzenek elhunyt szeretteikről és megtisztítsák a sírokat. Az első három évben egy hozzátartozó halála után ezt a szokást a legtöbben viszonylag szigorúan betartják. Az elhunyt rokonai felkeresik a sírhelyet, eltávolítják a gazt a sírról, gyümölcsöt, kekszet vagy édességet visznek áldozatként, és papírpénzt vagy más papírból készült tárgyakat égetnek el együtt. A hagyományos hit szerint az elégetett papírtárgyak hasznára válnak az elhunytnak a szellemvilágban, és az elégetett szellempénzt (冥币) arra használhatja, hogy megvegyen mindent, amire szüksége lehet a túlvilágon.

• “Fűre lépés” / természetben tölteni az időt

Egy másik szokás, hogy az emberek Qingming idején kimennek a természetbe. A szokás szó szerint azt jelenti: „rálépni a zöldre”. Kínában már régen felismerték, hogy a friss tavaszi zöld jót tesz a léleknek, és pihentető, nyugtató hatással van ránk, emberekre. Qingming környékén ezért az emberek különösen szeretnek kimenni a szabadba, sárkányt eregetni vagy sétálni a parkokban.

• Faültetés

Ősidők óta szokás Qingming idején fát ültetni. Azt mondják, hogy a tavaszi napfény és az évszak könnyű tavaszi esői különösen jól segítik a fák növekedését, és sok csemete meg is marad.

• Zöld ragacsos rizsgolyók édes töltelékkel (青团子，艾粄) fogyasztása

Hogyan hat a qinming az egészségemre?

A Qingming az egyik legfontosabb szoláris időszak, ha az egészségünk támogatásáról van szó. Tavasszal a máj Qi különösen aktív, és nagyon kell figyelnünk arra, hogy a túl élénk máj Qi ne gyengítse a lép-gyomor Qi-t, ezáltal az emésztésünket. Ez különösen igaz ebben a szoláris időszakban, ugyanis a Qingming idején a máj Qi aktivitása eléri a csúcspontját, könnyebben érezhetjük magunkat ingerlékenynek vagy érzelmileg kibillentnek. A kínai orvoslás szerint a máj felelős a vér tárolásáért. A kibillent máj Qi ezért magas vérnyomáshoz is vezethet.

Mit érdemes enni qingming idején?

A máj Qi aktivitása a csúcspontján van, és könnyen befolyásolhatja az emésztésünket. Ezért nem érdemes sok savanyú ételt enni, nehogy tovább erősítsük a máj Qi-t. Ehelyett könnyű ételeket érdemes választani, különösen sok zöldet leveles zöldséggel. Az olyan zöldségek, mint pl.a spenót segíthetnek szabályozni a máj Qi-t. Emellett kiválóak az édesebb zöldségek is.

Különösen ajánlottak Qingming idején:

• kínai kel (白菜)

• spenót (菠菜)

• sárgarépa (胡萝卜)

• paradicsom (番茄)

• babfélék (豆类)

• burgonya (土豆)

• goji bogyó (枸杞)

• kínai vörös datolya / jujuba (大枣)

• ezüst rezgőgomba / tremella gomba (银耳)

Egészségtámogatás teával, FŐZETEKKEL

Egy finom és és nagyon egészséges tea, amely segítheti a máj Qi áramlását, valamint erősítheti a lépet és a gyomrot, a rózsa - goji - vörös datolya főzet.

Hozzávalók:

• 3 g rózsabimbó (玫瑰花)

• 5 g goji bogyó (枸杞)

• 6 kínai vörös datolya (红枣)

Elkészítés:

Vágd fel a kínai vörös datolyákat, és távolítsd el a magjukat. Tedd az összes hozzávalót egy teáskannába, majd öntsd fel forrásban lévő vízzel. Lefedve hagyd állni 15 percig.

Hatás:

a rózsa elősegíti a Qi áramlását, oldja a pangást, élénkíti a vért és fájdalmat csillapít,
a goji bogyó tonizálja a májat és a vesét, táplálja az esszenciát és a vért, javítja a látást és nyugtatja az elmét,
a kínai vörös datolya erősíti a lépet, táplálja a Qi-t és a vért, és nyugtatja az elmét.

Qingming idején, amikor a máj Qi a legaktívabb, ez a főzet segít támogatni a máj Qi szabad áramlását, megelőzni a máj Qi pangását, valamint támogatni és erősíteni a lépet és a gyomrot.

A két nagy kínai karakter külön: 清 (qīng) = tiszta , 明 (míng) = fényesség, ragyogás

Gyakori panaszok qingming idején

Egy régi mondás szerint tavasszal a betegségek gyakran a fejet érintik. Ezért ilyenkor különösen gyakoriak az olyan panaszok, mint a fejfájás, szédülés, álmatlanság és feledékenység.

Ezen kívül a túl erős és túlságosan aktív máj Qi szintén hatással lehet az egészségünkre, és különféle tünetekhez vezethet, például érzelmi kibillenéshez, magas vérnyomáshoz, nőgyógyászati problémákhoz vagy emésztési panaszokhoz.

Qingming idején gyakori:

• érzelmi kibillenés, ingerlékenység

• magas vérnyomás, szívdobogásérzés

• légúti megbetegedések

• allergiák

• bőrkiütések

Hogyan erősíthetem magam a qingming időszakában?

• Menj ki sokat a természetbe

Qingming idején gyakran érdemes a természetben lenni. Különösen a parkokban, erdőkben vagy folyók mentén tett séták tesznek jót a testnek és a léleknek.

• Figyelj az allergiákra

A tavasz az az időszak, amikor a füvek és virágok virágozni kezdenek, és sok ember számára ez egyben az allergiaszezon csúcsa is. Ha pollenallergiától szenvedsz, viselj maszkot a szabadban, hogy csökkentsd a pollenterhelést, és próbálj kevesebbet kimenni dél körül és a délutáni órákban, amikor a legerősebb a pollenkoncentráció. Emellett az akupunktúra, a gyógynövényteák és más gyógynövényes készítmények is segíthetnek enyhíteni az allergiás tüneteket.

• Öltözz megfelelően

A kora reggeli/kora esti és a délutáni hőmérséklet közti különbség nagyon nagy lehet. Ügyelj rá, hogy a kora reggeli vagy késő délutáni órákban ne öltözz túl könnyedén, nehogy megfázz.

• Támogasd a máj Qi szabad áramlását szabadtéri mozgással

Amikor a máj Qi kibillen az egyensúlyából, ingerlékennyé és türelmetlenné válhatunk. A mozgás kiváló módja annak, hogy kiegyensúlyozzuk a máj Qi-t és az érzelmeinket is. A testmozgás segíthet szabályozni a Qi áramlását, és nyugtató, kiegyensúlyozó hatása van. Ebben az időszakban különösen ideálisak a szabadtéren végezhető mozgásformák, például séta, túrázás, kocogás, tollaslabda, tenisz stb.

清明 QINGMING - TISZTA RAGYOGÁS