立夏 Lìxià - beginning of summer
Kivételesen egy kicsit személyes szállal kezdem:
Ma az a szoláris évszak kezdődik a kínai parasztnaptár szerint, ahogy az ayinkat hívták Changchunban: Lìxià / 立夏.
Ő volt az, aki támogatta a családunkat a háztartásban és a mindennapi elintézendőkben, valamint vigyázott a gyerekekre.
Első nyarunk Changchunban / Lixia a gyerekekkel 2021-ben
A Lìxià angol fordításban annyit tesz: „Beginning of Summer”, vagyis „A nyár kezdete”.
Ma tehát magunk mögött hagyjuk a tavaszt és belépünk a nyári időszakba.
A régi idők óta a Lìxià mindig nagyon fontos szoláris időszak volt Kína hagyományos mezőgazdasági társadalmában. Ilyenkor a nyáron betakarítandó termények már majdnem beértek, és a gazdák nagyjából meg tudták becsülni, milyen lesz az adott évi termés.
Lìxià idején a hőmérséklet érezhetően emelkedik, megjelenhetnek a forró nyári napok, de akár zivatarok is.
ÉRDEKESSÉGek a kultúrából
Kínai szokások Lìxià idején
• Ötszínű rizs / 五色饭 és Lìxià rizs / 立夏饭
Kínában az ételek minden ünnep és jeles alkalom fontos részét képezik, és ez Lìxià esetében sincs másként. Régen a Lìxià-t egy különleges étellel ünnepelték, amit „ötszínű rizsnek” neveztek.
Ehhez zöldborsót vagy zöld szójababot, mungóbabot, fekete babot, vörös babot és sárga szójababot főztek össze fehér rizzsel, így egy színes ételt kaptak. A hagyományos hit szerint az ötszínű rizs fogyasztása Lìxià idején bőséges termést hozott.
Idővel ez a szokás átalakult, és kialakult a Lìxià rizs fogyasztásának hagyománya. Ez egy olyan étel, amelyben a fehér rizst kolbászkarikákkal és különböző színű, apróra vágott zöldségekkel, például répával, borsóval, kukoricával és gombával pirítják össze.
• Lìxià tojás / 立夏蛋
Tojások főzése fekete tealevelekkel vagy dióhéjjal, amelyek vörösesbarna színt adnak a tojásnak.
A tojás formája valamelyest a szívre emlékeztet, a nyár pedig a kínai orvoslás szerint az az évszak, amikor különösen fontos a szív táplálása. Ezért a vöröses színű tojások fogyasztásáról úgy tartották, hogy védi a szívet, és segít felkészíteni a szervezetet a közelgő nyári időszakra.
Más hagyományos hiedelmek szerint aki Lìxià idején tojást eszik, az tízezerszer erősebb lesz, vagy a tojás segít távol tartani a betegségeket.
• Emberek mérlegelése Lìxià idején / 立夏称人
Régi idők óta létezik az a szokás is, hogy Lìxià napján megmérik az embereket, különösen a gyerekeket.
A gyerekeket hagyományosan azután mérték meg, hogy ettek a Lìxià rizsből. Ha nehezebbek voltak, mint az előző évben, azt jó jelnek tartották, és úgy hitték, hogy egészségesek maradnak a nyári időszakban.
• Tojáscsata / 斗蛋
A gyerekek egyik vidám Lìxià-szokása a tojáscsata. A szülők színes zsinórokból kis hálókat készítettek, ezekbe főtt tojást tettek, majd a gyerekek nyakába akasztották, mintha nyaklánc lenne.
Ezután a gyerekek egymással versenyezhettek: a saját tojásukkal megütötték a másik gyerek tojását, és megnézték, melyik tojás törik el először.
Hogyan hat a Lìxià az egészségemre?
A kínai orvoslás elmélete szerint a nyári időszak a Szívhez kapcsolódik. Ezért a nyár első szoláris időszakában érdemes elkezdeni táplálni és védeni a Szívet, valamint felkészíteni a testet a nyárra.
Lìxià után a hőmérséklet emelkedik, sőt, az idő rövid időn belül nagyon meleggé válhat. A kínai orvoslás szerint a nyári hőség könnyen kimerítheti a Qi-t és hatással lehet a szívre. Emiatt nyáron különösen fontos a szív védelme.
Ennek egyik fontos módja a derűs, kiegyensúlyozott lelkiállapot fenntartása, valamint az érzelmi kilengések kerülése. A túl nagy bánatról és a túlzott örömről is úgy tartják, hogy árthat a szív egészségének, ezért érdemes törekedni a belső egyensúlyra.
Lìxià idején a nappalok hosszabbá, az éjszakák rövidebbé válnak. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne merítsük ki magunkat túlzott munkával vagy magánéleti teendőkkel, hanem tudatosan lassítsunk, és építsünk be pihenést, feltöltődést a mindennapjainkba.
A zenehallgatás, a természetjárás vagy a parkban tett séták kiválóan alkalmasak a test ellazítására és a szellem lecsendesítésére.
Az elegendő alvás szintén alapvető az egészség megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez. Sokan nehezebben alszanak jól a hosszú, meleg nappalok és a rövid éjszakák miatt. A kínai orvoslás ezért délutáni rövid pihenést ajánl a testi és szellemi energia feltöltésére, valamint az életerő megőrzésére.
Mit érdemes enni Lìxià idején?
Lìxià után az idő fokozatosan melegebbé válik, és könnyebben izzadunk. Ilyenkor az emésztést nem terhelő, könnyű, lédús, frissítő ételek az ideálisak, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
A hal, hús, zsíros és csípős ételek fogyasztását érdemes mérsékelni. Lìxià idején különösen hasznosak lehetnek a magas víztartalmú ételek, valamint azok, amelyek hűsítő természetűek és támogatják a szívet.
Különösen ajánlott ételek Lìxià idején:
borsó
ragacsos rizs
eper
görögdinnye
papaja (helyettesítő: mangó, sárgadinnye, érett körte)
spárgasaláta (helyettesítő: uborka, jégsaláta szára, szárzeller)
liliomhagyma / 百合
lótuszmag / 莲子
mungóbab / 绿豆
keserűdinnye / 苦瓜
tremella gomba / ezüst rezgőgomba 银耳
Egészségtámogatás teával, FŐZETEKKEL
Egy tipikus kínai főzetet hozok most Nektek, a hozzávalókat beszerezhetitek kínai boltokban, gyógynövényboltokban, kiírom a kínai megnevezéseket is.
Hozzávalók:
12 g goji bogyó / 枸杞
4 nagy kínai vörös datolya / 红枣
50 g Jób könnyei / yi yi ren / 薏苡仁
Elkészítés:
Vágd fel a kínai vörös datolyákat, és távolítsd el a magjukat. Tedd a gyógynövényeket egy edénybe, adj hozzá vizet, forrald fel, majd alacsony lángon főzd 20 percig.
Hatása:
Jób könnyei: a kínai orvoslás szerint támogatja a vízhajtást, segíthet a nedvesség eloszlatásában, hőt tisztíthat, és erősítheti a lépet.
Goji bogyó: táplálja a májat és a vesét, pótolja az esszenciát és a vért, támogatja a látást, valamint nyugtatja az elmét.
kínai vörös datolya: hagyomány szerint támogatja a Qi-t, táplálja a vért, és szintén segíti az elme megnyugtatását.
A kínai orvoslásban a vörös szín a szívhez kapcsolódik, ezért a vörös színű ételekről - például a goji bogyóról és a kínai vörös datolyáról - úgy tartják, hogy támogatják a szív egészségét.
Az erős lép ugyanakkor fontos a nedvesség eloszlatásához, valamint a Qi és a vér létrehozásához, amelyek táplálják a szívet. Ez a tea ezért különösen alkalmas arra, hogy gyengéden támogassa a szívet a nyár első szoláris időszakában.
Gyakori panaszok Lìxià idején
A Lìxià idején jelentkező panaszok gyakran valamilyen módon a hőmérséklet emelkedéséhez kapcsolódnak.
Gyakori panaszok lehetnek:
fejfájás
álmatlanság, nyugtalanság
fáradtság
emésztőrendszeri panaszok, például hasmenés, gyomorfájás, gyomor- és bélgyulladás
bőrproblémák
Hogyan erősíthetem magam a Lìxià időszakában?
• Pihenj délutánonként egy kicsit
A kínai orvoslás szerint a délutáni rövid pihenés fontos szokás, és mindannyian tehetünk vele az egészségünk megőrzéséért. Az ajánlott pihenőidő 11 és 13 óra között van.
A délutáni alvásnál azonban nem feltétlenül igaz, hogy minél több, annál jobb. A szundítás ne legyen hosszabb 20–30 percnél. A túl hosszú délutáni alvás tompaságot, kedvetlenséget okozhat, vagy akár az éjszakai alvás minőségét is ronthatja.
• Hűtsd magad gyengéden teával és hűsítő ételekkel
Lìxià-tól kezdve a hőmérséklet emelkedik, és többet izzadunk. A zöld tea fogyasztása vagy a hűsítő természetű ételek - például eper, görögdinnye - segíthetnek.
• Támogasd a Qi áramlását és a vérkeringést ételekkel
A nyári időszak elején a vér és a Qi könnyebben válhat pangóvá, különösen idősebb embereknél. Egy kevés hagyma reggeli fogyasztása, illetve este egy kis pohár vörösbor fogyasztása a hagyomány szerint támogathatja a Qi és a vér keringését, és segíthet a szívbetegségek megelőzésében.
• Nedvesítsd a tested könnyű kásákkal
A hőség könnyen kimerítheti a testnedveket, ami különböző tünetekhez vezethet, például száraz bőrhöz, száraz széklethez vagy szájüregi fekélyekhez.
Ezért érdemes mérsékelni a forró természetű, zsíros és csípős ételeket, helyettük pedig több magas víztartalmú zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Szintén ajánlottak a könnyű, testet nedvesítő ételek, például a híg rizskásák. Ezek könnyen emészthetők, támogatják a lépet és a gyomrot, miközben segíthetik a testnedvek termelődését.
• Maradj mozgásban
Lìxià idején ajánlottak a könnyed mozgásformák, és menj ki bátran a szabadba gyakorolni!
Ilyenkor Kínában a parkokba költöznek a csoportos taiji órák, sokszor legyezővel gyakorolnak, amit gyönyörű még nézni is - ha hív, keress közösséget, egyre több elérhető itthon!
Bár a taiji formáknak az elsajátítása kihívást jelent, fejlesztik az agyat, támogatják a vérkeringést és az oxigénellátást, masszírozzák a belső szerveket, valamint átmozgatják az egész test ízületeit és szalagjait.
(Ezért szeretem különösen, hogy a BODYART rendszere merít ezekből a mozgásformákból is.)
A következő Meridian Reset / BODYART X Yin Yoga eseményünket május 15-én mi is szabadtérre visszük és erre a szoláris évszakra hangoljuk. Ezen alkalmak közös tanításban zajlanak Vincze Dorottya jógaoktatóval, két TCM insprirálta mozgásminőséget kapcsolunk egyetlen kerek élménnyé.
Jó idő esetén a győrújbaráti Arany 36. japán stílusú kertje ad otthont az eseménynek - lenvászon lepedőkön, fák árnyékában, a tó mellett, a lemenő nap fényében - várunk szeretettel Téged is, foglald le az utolsó helyek egyikét: